trening rano

[...] Możemy policzyć źle i chudnąć (z wody, z glikogenu) itp. Ja jak jestem na deficycie to po prostu mam 100% pewności że jestem i bywa że ważę więcej (przez wodę, lub cięzki trening, np czuje się opuchnięty) ale waże się po 2-3 miechach z ciekawości. Najlepiej się ważyć na czczo rano, po skorzystaniu z kibla bez ubrań. Ale ważenie się codziennie [...]

Trening poranny i gra gitara. Ja jestem w chacie o 17.30. Potem trening+perkusja+szama i też się robi w chvj późno tak naprawdę. Z chęcią bym robił te rzeczy rano gdybym mógł. Przestaw se tryb spania na od 02.00 do 10.00. Wstajesz, tyrasz i idziesz do pracy.

[...] i tym podobnej muzyki. Od zawsze praktycznie rap i nie raz techno. Co do dnia to u mnie wygląda praktycznie tak samo, że wstaje o 6 do roboty na 7.30 wracam 16, jem, trening, wracam, jem i spać. W sobotę to różnie ale zazwyczaj rano trening później coś po ograniem w domu, a w niedziele zazwyczaj cały dzień nic nie robię tylko wieczorami [...]

[...] tego drugiego schematu - rano 3g i wieczorem 3g przed snem. Osobiscie wlasnie tak bede lecial nastepnym razem z tym suplem:) A u mnie obecnie powoli, ale do przodu:) Co trening dokladam ciezaru, ale staram sie nie przesadzac, zeby za szybko nie wykonczyc stawow i nie nawbawic sie kontuzji:P Troche doluje mnie to, na jakich obciazeniach [...]

[...] działam dalej, grunt to pić dużo wody, za ten twaróg w pracy powinienem być skarcony "bo to kazeina i można ją jeść tylko przed snem", sorry czasami jak mam późny trening to jem ją po nim razem np z owsianką i idę spać, jakoś żadnej różnicy nie widzę i myślę, że ludzie podobni do mnie dla których siłownia jest tylko dodatkiem do życia [...]

[...] koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. Kiedy trening wykonywałem po kilku posiłkach, nie ma to dla mnie aż takiego znaczenia. Płatki [...]

[...] po poludniu lub wieczorem (wlasciwie to zaczac jesc). Jesli komus natomiast pasowalo by bardziej zjesc swoja porcje kalorii rano, np. jesc w godzinach 7 - 12 czy zrobi to wielka roznice? Zalozmy ze wtedy trening by byl o godzinie 14, po treningu juz same bialko+ww i koniec "karmienia" na dany dzien. Czy daloby to takie same rezultaty ?

[...] Moje pytania dotyczą diet IF jak sie do tego artu maja: 1.Czy rzeczywiście dłuższe głodzenie wzmaga wydzielanie się kortyzolu? 2.Jeśli by nie było treningu to czy organizm zacznie odkładać przy pierwszym posiłku po poście by przygotować sie na kolejny post?Jeśli byłby trening to organizm ze składników odżywczych będzie [...]

[...] o dowolnej porze, także minute po przebudzeniu. Ale że jestem 38letnim endo takie coś źle się dla mnie kończy. A teraz tak bardziej indywidualnie. Jako że spodobały mi się treningi na czczo, dodatkowo dobrze na mnie działa świadomość że na czczo pali się wiecej fatu niż na treningu po klasycznym W-B posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. [...]

Cześć! Właśnie wróciłem po prawie roku do treningów. Chcę zrzucić trochę fatu. Ciekawi mnie ta dieta i zastanawiam się nad jej używaniem, z małą modyfikacją mianowicie dwa dni w tyg. post całodniowy, a w reszte dni 5-6 posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed [...]

[...] jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio 1,5 przed pierwszym posiłkiem . Jak jadłem 5-6 posiłków dziennie to klopa odwiedziałem raz na 5 dni metabolizm stanął w miejscu [...]

@atmed czas jedzenia przy nockach i rannej zmianie mam tak samo czyli 17-21 lub 18-22. Trenuje około 15-16. Przy popołudniówce raczej wolałbym mieć post w godzinach od 14 do porannych godzin gdzie trening był by właśnie o 8-9 rano.

[...] tłuszczu. Obecna waga 94kg i BF na poziomie 13,5%. Jedna rzecz mnie bardzo zastanawia, ponieważ w związku ze zmianą trybu życia ( student - pracownik) ćwiczę o 6.30 rano, trening kończę przed 8.00 a okno mam dopiero o 12, tutaj pytanie, czy zachować opcje standard z BCAA ( przyjąłem opcje z wersji LG 10g bcaa przed, po, i 2h po treningu) czy [...]

Panowie mam jeszcze wątpliwości co do posiłku przedtreningowego, zadaję po raz kolejny na forum pytanie, ale ciągle gubię się, bo zdania są różne. ja robie trening na czczo ;] ja mam pytanie czy jakaś kobieta stosuje diete j/nj ? ogólnie moje wrażenie są super pozytywne, wolę rano dłużej pospać i odszykować się do pracy niż przygotowywać i jeśc [...]

a jak się odniesiecie do johimbiny rano po przebudzeniu , na "wschodnich" forach bardzo to polecają + trening o mieszanych zakresach pow. (więcej kwasu mlekowego ...) od 6 do 25 . Osobiście wyróżniam duży plus IF jem mniej śmieci , ba prawie wgl ich nie jem , co prawda sa 3 -4 godziny kiedy jestem głodny ale za to jem wtedy kiedy bywałem [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie tej diety, mianowicie jak ważne jest umiejscowienie treningu? Najlepiej trenuje mi się rano bo robię tak od dłuższego czasu i trenuję na czczo + BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 [...]

Tak po całonocnym poście. Ostatni posiłek jem o 20 białko + węglowodany. Ćwiczę następnego dnia o 6 rano, bez posiłku przed treningowego, ok. 10 godzin od ostatniego posiłku. Trening wtedy jest na czczo? Po treningu mam fazę jedzenia do godz. 20.

[...] koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. Kiedy trening wykonywałem po kilku posiłkach, nie ma to dla mnie aż takiego znaczenia. dokladnie [...]

Rozumiem, czyli wszystko zależy od pory treningu, a nie pory dnia. Dzięki za odpowiedź. A jeśli jednego dnia będę miał trening np. o 8 rano, zacznę jeść o 9, skończę powiedzmy o 14, następnego dnia zrobię trening o 15, zacznę jeść o 16 kończąc o 21, czy takie zmiany okresu karmienia robią wielką różnicę? Wiadomo, wyjdzie wtedy na to, że raz [...]